失恋而已,小事一桩!5招快速走出情伤

今年五月,「国民老婆」新垣结衣宣布结婚,日本和台湾同步爆发「集体失恋潮」。日本有IT公司老板带头放起「疗伤假」、台湾甚至有很多人,在收到日本赠送的AZ疫苗,在感谢日本之余,还不忘标注「除了星野源」,用情之深、受伤之重,由此可见一斑。

你刚失恋吗?现在的你一定会觉得整个心都被掏空了,非常煎熬,因为爱一个人已经成了一种习惯,所以当他/她离开你的生活时,很难让自己平静下来,如果你正因为失恋感到苦恼,这里或许有些你能用得上的好建议!

美国精神科医师曾提出「哀伤五阶段」来描述人们面对悲伤的过程,包括「否认-愤怒-忧郁-讨价还价-妥协。」同样的,我们在失恋後,也会经历这五阶段。在经历「失恋五阶段」期间,我们可以:

 

失恋五阶段与应对方式

  1. 不要急,给自己一些时间
    面对感情的巨大变化,一时无法接受事实也是很正常的。不用太着急,慢慢的理解到底发生什麽事情。
  2. 停止责怪他人或自责,将注意力转回自己身上
    记得,恋爱是两人一起,失恋则是各自面对。所以不要再尝试挽回或责怪前任了(更不要自责!),把注意力转回自己身上吧。
  3. 隔绝触景伤情的事物,过好自己的生活
    再说一次,不要妄想回到过去的美好生活。与其想方设法尝试挽回,不如隔绝那些触景伤情的事物,好好照顾自己,过好自己的生活。
  4. 聆听自己的内心,分辨悲伤源自哪里。
    同样是失恋,每个人真正在意的点其实不尽相同,有人害怕孤单、有人感到不甘心、有人觉得再也不会被爱。聆听自己的声音,找出自己真正悲伤的原因,也是走出失恋的重要关键喔。
  5. 转移注意力,并相信自己真的会好起来。
    我们会慢慢平复,并逐渐接受自己失恋的事实,这时可以开始做些会转移注意力的事情,像是聚会、工作、学习新技能、写日记等等。过程中最重要的事,相信自己一定会好起来!

 

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如果失恋的不是你,而是你朋友?嗯,我们不会强迫你承认你就是你朋友,相反的,我们也会提供一些陪伴失恋者的小技巧。
首先,别说废话。「下一个会更好」、「时间会冲淡一切」、「不要想太多」这些看似很有道理的话,对失恋的人来说都只是敷衍,没有什麽实质帮助。失恋的朋友,他们需要的是你的陪伴。

 

不是你,是你朋友?陪伴失恋者的小技巧

  1. 倾听同理
    失恋的人通常脑袋一片混乱、思绪毫无逻辑。我们最好的方式是不要评断,倾听他的情绪。若对方无法好好诉说,那情况就比较严重了。不用急,给他一点时间,只要适度表达我们会一直陪在他身边就足够了。
  2. 鼓励回应
    很多时候,失恋的人其实脑中都有答案,只是还在逃避现实。我们可以一面表达对他的同理心,一面用鼓励诉说、重覆提问的方式,协助他自己意识到心里的答案。
  3. 邀约改变
    失恋的寂寞感往往会淹没人的理智,任何事物都可能让他触景伤情。可以尝试邀请朋友一起参与新的活动,或者陪伴他收拾前任的旧物品、再去一次和前任一起去过的地方,帮他断开这些事物和前任的关联。

 

一般来说,失恋的人需要1到3个月来平复心情,再依自己的步调疗伤。忘不了前任、心情偶尔有所波动也没关系,只要能够平静审视那段过去,并且能够回到自己的生活之中,那就恭喜你(或你的朋友),成功从失恋中康复了。

 

对於失恋五阶段和陪伴三技巧,是不是有初步的认识了呢?想了解更多?
我们请心理师来聊一聊:失恋者与身旁亲友都该知道:失恋5阶段与康复指南!

 

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原始发布日期: 十月 10, 2021, 更新日期: 十月 13, 2021

男士生活阿奇

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