年纪还没到就有白头发怎麽办?4招照做减白发

随着年龄增长,白头发的生成是十分正常的,不过现代人生活压力大、作息不正常,使的白发化的年龄提前,所以在还有一头乌黑亮丽的秀发时,就要防范於未然,改善这些生活习惯,记住这4招,使白发不要太快找上门。

随着年龄增长,白头发的生成是十分正常的,不过现代人生活压力大、作息不正常,使的白发化的年龄提前,所以在还有一头乌黑亮丽的秀发时,就要防范於未然,改善这些生活习惯,记住这4招,使白发不要太快找上门。

年纪还很轻,为什麽白发一根根冒出来?这应该是很多人内心的疑问吧!其实除了年纪,还有很多原因会使头发变白,像是基因、疾病、代谢能力下降、生活习惯不佳、压力大、肥胖等,一起来深入了解如何保留黑发。

造成白头发的原因

  1. 基因
    遗传是白发的主要原因之一,出生後基因就决定了你的黑色素什麽时候会逐渐递减,也决定了递减的速度,所以如果家人多数都是早生白发,那你就要有提早面对的心理准备。
  2. 疾病
    黑色素细胞提早死亡也会导致头发变白,甲状腺失调、贫血、忧郁症等疾病,都会让黑色素细胞无法再产生黑色素供应给角质细胞,所以白发也被视为疾病的警讯。
  3. 代谢能力下降
    年龄长会使基础代谢(BMR)下降,影响养分的摄取,进而导致白头发生成,基础代谢率还会受到体重、肌肉量、疾病、进食、环境温度变化等影响,可以透过保持运动习惯维持基础代谢,或是服用保健食品增加蛋白质的摄取。
  4. 生活习惯不佳
    ●抽菸
    有抽菸习惯的人,全身血管会容易收缩,致头皮血液循环不佳,让血液无法运送至头皮的各个角落,不仅会有掉发问题,若黑色素细胞无法正常运作,白发也会窜出来,如果想促进血液循环的话,戒菸是一个好选择。

    ●睡眠不足
    足够睡眠能促进头发和皮肤的正常新陈代谢,若长期睡眠不足会导致毛囊中的过氧化氢累积过多,当细胞无法顺利分解时,氧化氢过多,头发就会变白。

  5. 压力大
    当紧张焦躁时,代表我们的交感神经处於兴奋状态,而这时血管收缩,血液流通就会变差;相反地,放松後副交感神经会处於优势,血管会扩张,便能够促进血液循环。由此可知,一夕白头的说法可能是真的,但白发只会在发根慢慢长出来,不会影响已经长出来的黑发。
  6. 肥胖
    肥胖会在体内累积大量的自由基,不但会影响毛囊黑色素细胞制造,也会降低黑色素细胞自我修复的能力。

头发的颜色是由头皮毛囊里的黑色素细胞来决定,当毛囊内的黑色素细胞退化,就只能长出白发。如果拔掉白头发只会伤害毛囊,破坏周围的组织,让头发长不出来,所以下次别再拔啦!想要减少白发可以试试以下4招。

 

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4招减少白头发

  1. 均衡饮食
    饮食要有均衡营养,还要多样化,保证充足的蛋白质、铁质、维生素摄入。
    ●蛋白质
    酪胺酸是组成黑色素的原料之一,而蛋白质经过人体吸收分解後,可以合成酪胺酸,所以想拥有健康的黑发,就需要摄取足够的蛋白质,像是黄豆制品、鱼、鸡蛋、猪肉、牛肉等。

    ●铁质
    铁是一种必需的矿物质,有助於在血液细胞中产生血红蛋白。反过来,血红蛋白负责将氧气输送到全身。可以摄取肉类、豆类和深色绿叶蔬菜来获得足够的铁。

    ●维生素
    维生素维持人体生理功能、骨骼与肌肉健康、成长发育,若缺乏维生素B12和D3,都会导致毛囊黑色素减少,使头发提早变白,可以透过均衡饮食或健康食品来补充。

  2. 按摩
    使用指腹,用不会感到疼痛的力道按压整个头皮,透过按摩头部,能够改善头皮的血液循环,不仅能减缓白发生成,还能护发,改善掉发与头皮屑过多等问题。
  3. 充足睡眠
    睡眠是人体清除身体废物的重要时间,如果睡的不够,废物无法顺利清除,就会阻碍气血输通,造成白发生成。晚上11点到凌晨3点,血液会流至胆跟肝,如果无法养足肝血,头发就会长不好,因此建议大家在11点前睡觉。
  4. 规律运动
    ●增加血液循环
    运动可以舒展身心、缓解压力,还能让血液循环更顺畅,压力纾解加上血液循环变好,对改善白发会有帮助。

    ●维持代谢能力
    前面提到,代谢能力下降会影响养分的摄取,进而导致白头发生成,运动是提高基础代谢最快的方式,还能有效燃烧脂肪。

 

回头检视平常的饮食和生活习惯吧!乌黑的秀发不只是年轻的象徵,还能保护头皮,防止头皮晒伤,预防白发就从现在开始。

文章参考资料来源
10 Causes Of White Hair And 12 Ways To Prevent It Naturally

 

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原始发布日期: 九月 8, 2021, 更新日期: 九月 10, 2021

男士生活阿奇

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